۰۸ بهمن ۹۶ ، ۱۸:۱۷
قدم رو
قدم رو
با فرمان «قدم» نفر روی پنجه پا بلند شده و بدون اینکه
بدن را از حالت اولیه خود خارج کند سنگینی بدن را قدری
به جلو داده، و با فرمان »رو» پای چپ بدون خم شدن
از زانو با یک ضربه محکم به جلو زده شده و حرکت با
پاهای موزون آغاز میشود.
حرکت را با آرامی شروع میکند در موقع حرکت بایستی
سینه جلو بوده و سر را راست نگاه داشت.
هر دو دست مشت و پشت دست رو به بالا قرار میگیرد و
دست راست هم زمان با پای چپ تا خط شانه نفر جلو و
موازی با زمین بالا آمده و دست چپ ثابت میماند.
ضربه اول پای چپ // دو راست // سه چپ // چهار
راست (ضربه پای راست
